カテゴリー「「歳はとりたくない」」の3件の記事

2024年6月15日 (土)

歳はとりたくない「㊴いよいよか‥‥‥」

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歳はとりたくないシリーズの「第㊳回 血管の老化」を2月21日に載せて以来。

久し振り、今回は身近で起きている事、自分に関係する事です。

 

歳を重ねても常に気持ちは若く、多くの人と過ごすのは大事です!

生活の中の事はほぼ知っている。いやいや、知らない事が沢山あるんです。

最近人生経験豊富な方々から知らない事を勉強させて貰っています。

基本は何事も自分で勉強し動いてみる事です!

 

①I先生に教えられた「ユーザー車検」時間がある人は是非自分で

車を車検場に持ち込んで継続車検を受けてみてください。

驚くほど安くできます。ちなみに私は前回より10万ほど安く出来ました。

車の知識を再確認したり、より一層安全運転を心掛ける等車検を

自分でやる事で車に対する知識や気持ちも向上します!

 

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②先輩Sさんと喫茶店で”歳はとりたくないね~”の話から~

世間の常識や専門的知識も豊富なS先輩に教えていただいた貴重な話。

最近散歩中に転倒したんです。わき見をしていたのが原因ですが本来、

平らな道路で転倒するなど考えられませんでしたが~

実は散歩中にもう3回転倒してるんです。眼鏡破損や顔面打撲、

膝の打撲に出血2回。いずれも病院に行って治療しました。

その時は自分のミスで転んだと思ってましたが転倒し起き上がれない

みじめさを3回目の転倒で感じ、身体の衰えと歳をとったと悟った次第。

通りがかりのご婦人に起こしてもらい何とか立てましたが

自力で立ち上がれない筋力の無さを痛感したんです。

 

S先輩も独り暮らし足を骨折し現在介護要支援2だそうです。

今はだいぶ歩くのも良くなったものの日常生活は不便な事が多く

ヘルパーさんが家の清掃や生活補助をしてくれて有難いんだと

話してくれました。

 

私は骨折はしていませんが足の筋肉脚力の衰えは進むのが早く

毎朝の散歩では瞬発力の筋肉は全く付かず、スクワットや筋トレが重要

その事は身を持ってわかっていますが身体が付いて行きません。

 

手すりが無いと階段も3段がいい所、少ししゃがんでいると立上れない、

トイレの奥や風呂の浴槽の掃除も出来ない、等困りごとを話したら、

知合いのケアマネさんに連絡してくれ、3日後、家で面談し身体状況を

チェックリストで判定したら介護保険ではなく、市で行っている

「生活支援サービス」が受けられそうとの事になりました。

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詳しい事は今後の進捗でわかると思います~

とりあえず市役所からの返事待ちになっています。今後の進展に期待です!

 

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2024年1月15日 (月)

歳はとりたくない「㉓物忘れ」

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今日も病院の帰り~駐車券の割引チェッカーに入れ忘れて戻る。

車に戻り運転しようとした時、又気付く~眼鏡が無い!

あれこれ考えた~医師の検診を受ける際、ベットに横になった時だ

診察室に戻りナースに探して貰ったら有りました~机の端に~

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最近物忘れする事が多くなった。

気になったのでここ3週間物忘れしたその時に記録していた。

スーパーの買物で、昨日買ったのに又買ってしまった納豆やきゅうり、

買う為に行ったのに肝心な物を忘れてしまったり記録を見ると情けない。

 

物忘れの記録を見直してみると

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1番多いのが電気スイッチの消したかの確認、玄関を出てから殆ど心配で見直しに戻っている。

2番目が物の置き場所忘れ。携帯や眼鏡が多い(今日、病院で忘れたメガネもこのケース)

3番目が薬の飲み忘れ。飲んだか飲まないか、時々ゴミ袋の中まで薬袋を探す事もある。

 

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4番目これは良くないぞ~何かしようとしていたが何だっけと考える場面が有った。

5番目これも良くない~キッチンに来て何をするんだっけ~

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6番目鍵が無くなった~手に持っていた~最悪&昔メガネが無いと捜したら額にかけていた事も有った。  

歳を重ねる限り、加齢による脳の老化は避けられません。

しかし、睡眠や運動、食事などの生活習慣が、

加齢に負けない脳をはぐくむことにもつながる様です。

 

暫くは物忘れ記録続行と睡眠時間管理(腕時計+スマホ)、

既に半年に1回実施中管理栄養士よる食事指導、

朝散歩やストレッチ続けてみようと思っています。

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2023年12月 9日 (土)

12月9日㈯「朝散歩 転倒し膝を打撲」

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今朝散歩中に転倒!まさに「歳はとりたくない」

 

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今朝散歩中の事、陽気もいいし、青空いっぱいだし、

朝食も美味しかったし、いい気分で歩いていたら

トラックのバックブザーの音が~ああ引越しのトラックか~

 

少し見とれていたら又やってしまった!(2022年6月にも転倒)

道路が交わる中央に埋込まれた注意喚起の点滅灯カバーに

突っかかった!見事にころんだ!両足の膝を打撲痛い、

もう数センチで顔面強打だったが幸いセーフ。

ただ自力で立ち上がれない!

 

遠方からご婦人が飛んできて”大丈夫ですか”優しい方に感謝。

膝まで摩ってくれて腕を貸してくれ起き上がる事が出来た~

 

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痛みを殺して自宅に帰って来た。膝を見たら真赤な擦り傷!

消毒しオロナインを塗りガーゼで傷口を塞いで様子見です。

今朝の散歩は痛い散歩で2600歩、転倒含め30分でした。

 

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