カテゴリー「「糖尿病は御免だ!」」の1件の記事

日々行える糖尿病対策。食事摂取カロリー、ウウォーキング、体重等の記録・中間結果・等々

2020年8月21日 (金)

糖尿病は御免だ!「今月の検査結果」

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【8月20日の検査結果】

hemogurbinnA1C先回検査よりさらに0.3ダウンし6.6に、体重も先回より1㎏減です!やりました!

前回ヘモグロビンA1cが7.0を切ってお祝いにケーキや果物結構食べていたので今月は数値が又上がってしまうだろうと思っていたらなんと6.6に!皆から顔が引き締まったとか言われると更に頑張りたくなる今日この頃。早朝の散歩も効いてきたのかな~

<過去1年のデータ推移>

2020年8月19日                   Hemogurbinn A1c  6.6  体重83.9㎏

2020年7月8日                      ”         6.9     84.3㎏

2020年5月28日                    ”          7.1     85.9㎏

2020年4月15日                    ”          7.5     87.1㎏

2020年2月12日                    ”          7.4     90.2㎏

2019年12月11日                  ”            7.5     94.8㎏

2019年7月~11月平均                "          7.4    93㎏

2019年6月5日専門医に受診開始HemogurbinnA1c 7.8  95.3㎏

 

 

【7月8日の検査結果】

hemogurbinnA1C7.0を下回り6.9に、体重も先回より1㎏減です!

1年前目標にしたhemogurbinnA1C7.0を切る事、

そして体重10㎏減量目標達成です!!。

今日は好きなショートケーキで達成祝いです。

管理栄養士さんとの約束。次の目標は腹筋を少しつける事に成りました。糖尿の数値は現状を維持する事。肝臓の数値と痔の調子がイマイチです。

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【㋄27日の検査結果】

hemoglobinA1C結果良し7.1にダウンだ!体重1.8㎏減これも凄いぞ!

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医師の診察室に入るなり凄いいい結果ですね~頑張りましたね~のお褒めの言葉をいただいた。もう少し頑張れば7.0を下回る所まで近づいた。ここからが正念場来月に向け気合を入れないと。御褒美にケーキ食べてもいいかな~ミルフィーユやイチゴのショート食べたい!

病院が開院して10周年だそうです。細かな気配りハーブティいただきました。

 

【4月15日検査結果】

体重は先月より「2.5㎏減」累計6か月で9㎏減量、だがhemoglobinA!C 0.1up(7.5)

今月4月から担当医が変わられた。今回も順天堂の先生です。栄養指導も今月は若い管理栄養士さんで熱心に説明してくれた。クリニックには5人の管理栄養士さんがいてカフェでお弁当や惣菜等扱っている。今回は急用で美味しいお弁当食べられず残念。指導通り来月に向け目標は:部屋にいてもストレッチや階段上り下りで足の筋力アップとhemoglobinA!C下げるよう頑張ります!

 

【3月11日検査結果】

先月よりほんの僅か「体重0.5㎏減」

それでも3ヶ月累計で6㎏減量出来た。ヘモグロビンA1c は7.4先月と変わらずだった。

約1週間の食事記録を提出し管理栄養士さんのアドバイス・指導を受ける。そして自分で「4月の具体的目標値」を決めた。①体重減0.5㎏ ②ヘモグロビンA1c減0.1 

栄養指導  〇夜の果物止め(林檎・みかん・バナナ)トマトにする。夕食の野菜を増やす。

      〇散歩が出来ない時、椅子に座ったストレッチを毎日行う。P三島週1回通う。以上頑張ってみましょう!

 

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【2月12日検査結果】

いい調子!「体重1.5㎏減!」

年末12月から始めた減量作戦、食べ物に気を使ったり、歩いたり、ストレッチに通ったり、夜食を止めたり、水をよく飲む様にしたり。比較的自由ゆったりの減量作戦だが~

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hemogurobinnA1c-0.1前月よりダウン、 体重も-1.6㎏減量達成、

2か月で4.5㎏の減量となった!2か月でベルトの穴2つ短くなった!!

このまま食事(1500㌍/日)やウォーキング(ららぽウオーク)、ストレッチ(P三島3回)今月も頑張ってやろう!!

 

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【1月8日の検査結果】体重2.9㎏減

 

糖尿病のレッドゾーンhemoglobinA1C 7.5 に入ってしまい慌てたのが2019年12月だった。よし記録を残しレッドゾーンから脱出だ!

糖尿病のレッドゾーンに入ってしまった昨年前半、専門医に通い食事指導を受けたりウォーキングをした結果、最初の検査でhemogurobinnA1cが大幅改善し、ほっと気を許したせいかその後、体重もhemogurobinnA1cの数値も徐々に上昇、2019年暮れ又レッドゾーン入口に成ってしまった。

この1ヶ月処方された減量薬や腰痛をきっかけに通い始めた整体ストレッチ等の効果で2020年1月の検査でなんと1ヶ月の体重減量が2,9㎏減!、年末年始殆どの人は体重が増えているのにこの減量は立派だと栄養指導の管理栄養士さんから花丸をいただいた!

hemoglobinA1c数値は先月と変わらなかったがこのまま続ければ次月あたりで効果が出ると言われ気を良くしている。ベルトの穴が2ツ少なくなったし、靴下を履く時楽になった。他にも数々体重減を感じる事がある。(画像はクリニック内にあるカフェのランチ)

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先日の栄養指導の時”3㎏の脂肪はこのくらいの大きさです”と見せていただいたサンプルを見てびっくりだった!これだけのものがお腹周りからなくなれば身体も軽くなるはずと納得!!このまま食事(1500㌍/日)やウォーキング(ららぽウオーク先月8回)、ストレッチ(P三島3回)今月も頑張ってやろう!!

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