「朝ご飯の大切さ」

👈ランキング参加中クリックよろしくお願いします。
にほんブログ村　

退職後、毎朝食事をとるようになった。

(画像は11月14日㈮朝食)

一番の理由は仏壇に御飯を毎朝供える事が有ったからだ。その内、毎朝食べる様にになって来た。今では朝から旅館の様な食事だね等とよく言われる程。確かに毎日スーパーに行き野菜や魚、食材等、買いに行く。主婦の様に野菜や果物、肉魚値段の変化は良く解る様になった。朝のおかずも糠漬けを漬けたり大根おろしや海苔・納豆・生卵がこの10年変わらず食べている。

時々パン食を食べたくなるとモーニングでファミレスにも行く。ここ10数年朝食が美味しいせいか体調も比較的良好だ。朝食が体に良いという記事が有ったので載せておく。

朝食は健康やパフォーマンス向上に多くのメリット。

1. エネルギー補給
朝食は、夜間の絶食状態を終わらせ、体に必要なエネルギーを補給します。睡眠中に消費されたエネルギーを補うことで、日中の活動に必要な活力を得ることができます。

2. 脳の働きの向上
朝食を摂ることで、血糖値が上昇し、脳にエネルギーが供給されます。これにより、集中力や思考力が向上し、学業や仕事のパフォーマンスが改善されることが研究で示されています。

3. 体温の上昇と代謝の促進
朝食を食べることで、体温が上昇し、エネルギー代謝が活発になります。これにより、体が目覚め、活動的な一日をスタートさせることができます。

4. 健康的な生活リズムの確立
朝食を毎日食べる習慣は、規則正しい生活リズムを作る助けになります。特に、子供たちの学力や体力向上にも寄与することが多くの研究で確認されています。

5. 消化器系の健康
朝食を摂ることで、腸の動きが活発になり、便通がスムーズになります。これにより、便秘の予防にもつながります。

6. 生活習慣病のリスク低減
朝食を抜くことは、肥満や2型糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを高める要因とされています。朝食をしっかり摂ることで、健康を維持するための重要な一歩となります。

朝食は、単なる食事以上の重要な役割を果たしており、健康的な生活を送るためには欠かせない要素です。毎日の習慣として、ぜひ朝食を取り入れていきましょう。

👈ランキング参加中クリックよろしくお願いします。
にほんブログ村