「しょうがの驚くべき16の健康効果」 ダイエット効果からがん予防まで

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毎日たべている「しょうが」糠漬けが美味しい、摺り下ろしたり刻んだり

身体が欲しがって毎日欠かせない食べ物だ！

「しょうがの驚くべき16の健康効果」　ダイエット効果からがん予防まで

しょうがは、スパイスとして料理に香りを添えたり肉の臭みを抑えたりするなど、食卓に欠かせない存在だ。その薬効に着目した活用法も多く、殺菌作用のあるガリとして寿司に添えられたり、風邪のときにしょうが湯として喉を守ったりと、さまざまなシーンで重宝されている。体重のコントロールからがんのリスクの低減まで、しょうがが持つと言われている16の効果と注意点を見てみよう。

1．体重増加を抑える
しょうががBMI指数を低下させ、血中のインスリン濃度を下げるという効果が確認されている。
2．感染症のリスクを減らす
呼吸器系の感染症を引き起こす代表的なウイルスにRSウイルスがあるが、生のしょうがはこれに対して有効だと言われている。
3．酸化ストレスが軽減する
体内の活性酸素を抑え、酸化ストレスを軽減してくれる。しょうがはザクロと特定の種類のベリーに次いで多くの抗酸化物質を含んでいると言われる。
4．炎症が抑制される
しょうがに含まれる薬効成分に炎症に対抗する作用があることが認められた。
5．血糖値が低下する
新しい研究では、しょうがに血糖値を抑える働きがあるという

6．血圧が下がる
7．悪玉コレステロール値が低下する
8．心血管疾患のリスクが低減する
9．口内が清潔に
10．消化が促進される

11．変形性関節症の痛みが和らぐ
12．筋肉痛に悩みにくくなる
13．生理痛が軽くなる
14．吐き気・つわりが軽減する
15．脳機能が改善する16．がんのリスクが減少する
◆注意すべきことは？
しょうがは多くのメリットがあり、副作用も比較的見られにくい健康食品だ。しかし、体に害を及ぼすリスクもゼロではないので注意したい。

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