半年前に書いた「歳をを取ったと実感する時！」

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2025年3月1日に書いた「歳をとったと実感する時！」の内容は以下だ。

散歩中転倒した前々月、立ち上がれずフェンス迄”ほふく前進”は笑い話になったが実の所、我が脚力の衰えをいやというほど思い知った！！

１病院通い

「眼科」　「口腔外科」「耳鼻咽喉科」　「内科」　「糖尿内科」「外科」　「整形外科」以上こんなに多い病院通いが歳を感じる1番だ

2体力の衰え　

「脚力」階段手すりが必要　「躓く転倒多し老化が足に来ている」「3分しゃがむと立てない、動作が鈍い」「身体　バランス感覚が衰えた」　「夜間頻尿かも(2～3回)」　「足がつりやすくなった」「物忘れ」多々あるが誰もがある様な状態の様だ

ここ数年続けている早朝散歩の効果は身をもって感じているが、散歩だけでは足の筋力は衰える。転倒して立上れなかったとき立ち上がろうと必死に足を踏ん張ったが立てなかった。10m先のフェンス迄ほふく前進哀れな姿だった。数日間腿の筋肉が痛くてトイレに坐るのも一苦労だった。だが筋肉痛を越えたら脚力が少しupしている。それだけ筋力トレーニングは年齢に関係なく大事な事の様だ。スクワットや階段の上り下り頑張ってやっている。友人にジムに誘われているが思案中だ。※何年か先にこの頁を見た時の宣誓”ベンチマーク”として書き込んだ。

以上が2025年3月に書いた記事だ。

さて2025年7月1日、数日朝まで一睡もできない腰痛で新しい整形外科を受診、MRI検査で脊柱管狭窄症と診断されリ手術の話もあったが暫しリハビリ治療をお願いした。

名リハのおかげで痛みは取れてリハ継続受診中。この間2ケ月散歩も出来ず脚力筋力大幅ダウン。足は上がらず歩きがおかしい。ズボンや靴下も履けず。階段は昇れずだった。涼しくなって来た数日前から朝散歩を再開、徐々に歩数も伸ばしている。歩くことは１０分位はだいじょうぶになった。

彼岸の入りの日田んぼに咲いていた彼岸花が綺麗であぜ道に入りしゃがんで写真を撮った。アングルを決め５枚ほどとって終了！戻ろうと思ったが立上れない！！色々体位を変えて試したが脚の筋力無く立てない！哀れ周りを見回しても誰もいない。１m先に杭が有った片手で杭を握り力の限り体重をかけて最後は両手で握りやっと立上れた！彼岸花は綺麗だったが体力の衰えは情けなく容赦ない身体の痛みに放心状態になっていた。年老いていく事は容赦なくやってきている。納得などしたくないしまだまだ普通に動ける体力に戻さないといけない。老化との戦いもやる気で頑張るしかない！　

(2025年9月23日秋分の日)

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