「歳をを取ったと実感する時！」

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1年経つのが早い！振り返ると時間が経つのが早いなど考えた事もない若い時代。それが段々歳を取るとスピードが増してくる。今や1年の早い事、今年も、もう3月だ。散歩中転倒した前々月、立ち上がれずフェンス迄”ほふく前進”は笑い話になったが実の所、我が脚力の衰えをいやというほど思い知った！！

自身の老化現象や健康状態、人に話したがらないのが普通だそうだが自分は話してしまう。健康診断結果までプログに書いている。話したり書いたり知らせる事が家族や自分自身にもプラスだと思うからだ。この所、他界されたとか、病気がちと聞いたり、連れ合いが痴呆で看病が大変など耳にする。自分も嘗て両親や女房の看護や介護にかかりきりだった時間が長かったからそういう立場の人の心境はよく理解できる。只、今はもう自分の体力の無さ、老化が身近で現実の問題なのである。何とかせにゃと思っている毎日‥‥・何せ歳だなってこんな時に感じています。

１病院通い。

　　　　　　「眼科」網膜剥離予防検診3か月毎

　　　　　　「口腔外科」移植歯の1年毎検診

　　　　　　「耳鼻咽喉科」声帯ポリープ6か月検診

　　　　　　「内科」高血圧・高脂血症・不整脈定期検査

　　　　　　「内科」糖尿病毎月検査

　　　　　　「外科」大腸・痔の定期検査

　　　　　　「整形外科」腰痛ヘルニアリハビリ

　　　　　　　以上こんなに多い病院通いが歳を感じる1番だ

2体力の衰え　

　　　　　　「脚力」階段手すりが必要

　　　　　　　躓く転倒多し　老化が足に来ている

　　　　　　　3分しゃがむと立てない、動作が鈍い、

　　　　　　「身体」体のバランス感覚が衰えた。上空を見るとふらつく

　　　　　　　夜間頻尿かも(2～3回)　足がつりやすくなった

　　　　　　「物忘れ」多々あるが誰もがある様な状態の様だ

ここ数年続けている早朝散歩の効果は身をもって感じているが、散歩だけでは足の筋力は衰える。転倒して立上れなかったとき立ち上がろうと必死に足を踏ん張ったが立てなかった。10m先のフェンス迄ほふく前進哀れな姿だった。数日間腿の筋肉が痛くてトイレに坐るのも一苦労だった。だが筋肉痛を越えたら脚力が少しupしている。それだけ筋力トレーニングは年齢に関係なく大事な事の様だ。スクワットや階段の上り下り頑張ってやっている。友人にジムに誘われているが思案中だ。

※何年か先にこの頁を見た時の宣誓”ベンチマーク”として書き込んだ。

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