「RESTAURANTタイム」沼津

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”レストランタイム”さん

久し振りに来ました

ランチ「シーフードグラタン¥1500」

和風パスタ・PIZZAから選びます。

サラダ・デザート・珈琲付です。

「シーフードグラタン」熱々で堪らない美味しさ！

ライスもいただきました。

※

お客さんはほぼ女性で

ランチ￥2100、¥2500を。

皆さん頼んでいます。

場所　沼津市下香貫島郷2974-7　　　㈬定休

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「マイナンバーカード更新手続き」

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「マイナンバーカード・電子証明書有効期限通知書」が届きました。近くの市役所出張所に内容確認したらマイナンバーカード(申請時暗証番号も必要)を持って来庁すれば手続きしてくれるとの事で出掛けて来ました。

マイナンバーカード（個人番号カード）とは

マイナンバー（個人番号）、氏名、住所、生年月日、性別、顔写真が記載されたカードです。マイナンバーカードには、ICチップも埋め込まれていて、「署名用電子証明書と利用者証明用電子証明書」（以下、電子証明書）のデータが格納されています。

〇有効期限は5年間 or 10年間

有効期限は、マイナンバーカードと、電子証明書の両方に設定されていて、それぞれ違います。マイナンバーカードと電子証明書の有効期限を迎える日は、発行した日の年齢によって異なり、5年間または10年間です。

発行日時点の年齢が18歳以上の人

マイナンバーカードの有効期限　発行日から10回目の誕生日
電子証明書の有効期限　　　　　発行日から5回目の誕生日

〇マイナンバーカードの更新の流れと方法

１有効期限の2、3カ月前に、J-LIS（地方公共団体情報システム機構）から本人に「マイナンバーカード・電子証明書有効期限通知書」が郵送されます。

２マイナンバーカードの更新は、1）スマホ、2）パソコン、3）証明用写真機、4）郵送のいずれかで行ないます。
新しいマイナンバーカードができるまで、1カ月ほどかかります。

※市役所出張所で更新手続き(写真も撮影してもらった)して貰い助かった。
更新手数料は無料です。

３マイナンバーカードの更新の申請が完了すると、1、2カ月後に「交付通知書」が「本人限定受取郵便」で届きます。この交付通知書を持って、市区町村の窓口で手続きをすれば、新しいマイナンバーカードを受け取ることができます。

市区町村の窓口で受け取る時に
1）交付通知書
2）更新前のマイナンバーカード
3）本人確認書類
の3点を持参してください。

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「COCO壱番屋」沼津原店

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「COCO壱番屋」さんに

カレーが食べたいね～

S社長と意見一致し出掛けました。

メニューが沢山あって選ぶのが大変。

トッピングやら辛さにライスの大きさ

初めての店、暫しわからずおじさん苦戦

”ロースカツ”と”とんかつ”どう違うの

「ロースカツカレー+やさい¥1270」

タブレットでやっと見つけて

注文ボタンポチ!やれやれだ～

場所　　沼津市原1539-2

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健康「緑茶やコーヒーを飲んでいると糖尿病リスクが低下」

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〇緑茶やコーヒーを飲んでいると糖尿病リスクが低下　

脳卒中や認知症のリスクも減少日本食が健康的な食事として世界的に人気が高い理由のひとつは、カテキンなどが豊富に含まれる緑茶を飲む食事スタイルであること。

　

緑茶やコーヒーを飲んでいると脳卒中や認知症のリスクが減少することが、36万人以上を対象とした大規模な調査で明らかになった。2型糖尿病の人が緑茶やコーヒーを毎日飲むと、死亡リスクの低下につながるという研究も発表されている。緑茶に含まれるポリフェノールであるカテキンには、内臓脂肪や体脂肪を減らす効果や、コレステロールを減らしたり、活性酸素を除去する抗酸化作用があると考えられている。

〇お茶やコーヒーを飲んでいる人は脳卒中や認知症のリスクが低い
　

お茶やコーヒーを飲んでいる人は、脳卒中や認知症のリスクが低いことが、中国の天津医科大学による研究で明らかになった。研究では、1日にお茶を3～5杯、あるいはコーヒーを2～3杯、あるいはお茶とコーヒーを組み合わせて4～6杯の飲んでいた人は、脳卒中や認知症の発生リスクがもっとも低いことが示された。

研究グループは、英国バイオバンクに登録された50～74歳の中高年36万5,682人のデータを解析した。研究期間中に、5,079人が認知症を発症し、1万53人が少なくとも1回の脳卒中を経験した。

英国バイオバンクは、約50万人の中高年を対象に追跡して調査している大規模研究。血液やDNAサンプル、生活習慣や身体活動レベルなどの関連を調べている。

(※以上医療関係者向け糖尿病ネットワーク記事抜粋)

〇糖尿病の人が緑茶やコーヒーを飲むと死亡リスクが低下
　

2型糖尿病の人が緑茶やコーヒーを毎日飲むと、死亡リスクの低下につながるという研究も発表されている。
研究は、九州大学などが行っている前向きコホート研究「福岡県糖尿病患者データベース研究(FDR)」で明らかになったもの。研究グループは、平均年齢66歳の2型糖尿病の日本人4,923人を5年以上追跡して調査した。
その結果、緑茶を飲んでいる人の死亡リスクは、1日1杯までは15％低く、1日2～3杯飲んでいる人は27％低く、1日4杯以上飲んでいる人は40％低いことと関連していた。
コーヒーを毎日飲んでいる人の死亡リスクは、1日1杯までは12％低く、1日1杯飲んでいる人は19％低く、2杯以上飲んでいる人は41％低いことと関連していた。
今回の研究は観察研究であるため、緑茶やコーヒーが健康にもたらす効果やメカニズムについて、詳しくは解明されていないものの、「緑茶やコーヒーには、ポリフェノール、テアニン、カフェインなど、抗酸化作用や抗炎症作用のある化合物が含まれています」と、研究グループは指摘している。
このうちカフェインには、中枢神経に働きかけ、眠気や疲労を抑え、運動機能を高める興奮作用などがある。カフェインは、血糖を下げるインスリンの産生と感受性にも影響している可能性もある。
ただし、カフェインを大量に摂取すると不眠症や神経症などにもなりやすくなる。カフェインの過剰な摂取にも注意が必要で、とくに夜遅い時間や就寝前には飲まないようにするなど工夫も必要だ。

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1月28日㈫「朝散歩 早咲きの桜が開花！」

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どんより曇った空に向かい

早咲きのピンクの桜が開花！

未だ1月、梅の開花もないのに早い！！

神社境内のピンクは一際目立っている。

昨日は気が付かなかった～

水仙があちこちに咲き見頃が来た様だ～

天気予報は下り坂、少し寒い一日になりそうだ。

今朝は2300歩、30分の朝散歩でした。

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町中華「すいけん 回鍋肉定食」沼津

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花野子の珈琲を飲んでから店前の道を北へ

バイパスを横切ると左にブルーの看板

おススメの中華「すいけん」さん。

美味いという「回鍋肉定食￥800」を注文。

御主人が手慣れた手付きで料理を仕上げます。

おいしい「回鍋肉」です。あまり食べ慣れない

メニューですが、珈琲を飲みながら進められた品、

油で揚げたキャベツや豚肉が熱くて味がいい！

追加の「餃子￥400」

肉厚で具がいっぱい詰まっている。

場所　沼津市北今沢20-7

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健康「”昆布”動脈硬化などの循環器疾患予防にも」

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昔から血液検査をすると貧血気味の数値、鉄欠性貧血と言われ一度何やら黒い鉄分補給の注射をされた記憶がある。これと言って具合の悪い事は全く無かったが以来貧血にいいと言われると気にかける様になっていた。レバーやホウレン草がいいと言えばよく食べた。その中の一つ、海藻の中の「昆布」が一番気になりよく食べる様になっていた。

昆布はカルシウム、ヨード、鉄分、各種ビタミンなどの豊富な栄養素が含まれている。 子供には骨の成長や知能の発達を助け、大人にとってもヨードが甲状腺から出るホルモンの原料となり、皮膚の新陳代謝を活発にする。 鉄分が貧血を防いだり、低カロリーなためダイエットにも最適な食品。

〇昆布の産地

このように多くの利点を持つ昆布だが、最近、循環器系の疾患の予防効果のある食品としても知る様になった。 塩分の体内への取り込みを抑え体外や細胞外に追い出すカリウム、マグネシウムを多く含んでいるため中高齢者の高血圧を予防する効果がある。 また、微量元素の銅は、コレステロールが酸化されるのを防ぎ、動脈硬化の防止に役立つ酵素を作る。

〇昆布色々

「削り昆布」とろろ昆布・おぼろ昆布

「だし」真昆布・利尻昆布・羅臼昆布

「佃煮」ふりかけ・山葵昆布

「こんぶ茶・都昆布」

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1月27日㈪「朝散歩 この1週間の朝食」

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最近朝食も外食が多い。朝散歩の途中寄る。

松屋・吉野家・むさしの森珈琲の3軒

　時々早朝から営業おにぎり松風軒

今朝27日も昨日も「松屋の豚汁納豆朝定食￥530」

熱々の豚汁が美味！近くの”かつやの豚汁”もいい！

25日家食「イカとタラコ和え+やっこ

+納豆生卵+大根おろし+漬物」

24日「むさしの森珈琲スクランブルモーニング

+珈琲￥858」モーニング珈琲はここ！

23日「吉野家　朝牛セット￥519」

22日家食「真あじのひらき+海苔+納豆卵+漬物」

この1週間は散歩途中の朝食が多かった！

3軒の店は近く散歩は皆2300歩前後だ。

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昭和を感じる「ノスタルジック＆レトロな喫茶店」沼津近郊

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ノスタルジック＆レトロ、

そんな喫茶店で飲む至福の珈琲！

※ノスタルジックは過ぎた日々に郷愁を感じる。

※レトロは古い物が好き。　どちらも古き時代に

関連する言葉だが意味合いが少し違う

「阿蘭陀館」

沼津市上香貫三園町1373 

レトロな北欧の洋館のようなお洒落な雰囲気 。

水出しコーヒーの器具。古き蓄音機を囲む

円テーブル。アンティークな置物古時計

等々歴史をいやがうえにも感じてしまう！

※

「象の仔」

場所　沼津市青野363-1　㈬定休

お店は良き昭和の時代の雰囲気です。

我らが昭和世代には懐かしい

昭和の喫茶店の雰囲気でした。
　

※

「珈琲館」

沼津市三枚橋日ノ出町347-2　

沼津駅北側の住宅街にある喫茶店

そんな言葉が似合う、何処となく

レトロな雰囲気がいい喫茶店だ。

※

Coffee専門店「安曇野」

沼津市島郷2976-2　㈪定休

1975年開店。注文を受けてから豆をひき

ネルドリップ１ぱい立てブレンド、

ストレート、アレンジコーヒなど。

松本民芸家具の店内。落着いた佇い

バロック音楽が流れいい雰囲気。

「珈琲　和香草」

沼津市下香貫木宮

サイフォンの珈琲は懐かしい。

※

ノスタルジーでレトロな喫茶「キネマ座」

場所　三島市梅名109-2　

イタリアのエレガンス「ボルサリーノの中折れ帽」

イタリー製ジェントリー・コンプレックスの様な靴

何気なく置いたこの雰囲気！

※

※

他にも「珈琲波无」沼津市下香貫前原
「枯山水」清水町堂庭　等々

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「公的年金、25年度は1.9％増 物価上昇に追いつかず」

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厚生労働省は24日、2025年度の公的年金額を1・9％増額すると発表した。物価や賃金上昇を反映し、3年連続で引き上げる。少子高齢化を考慮して年金額を抑える「マクロ経済スライド」が3年連続で適用されるため、実際の賃金の伸びに比べて0・4％目減りする。4、5月分を支給する6月の受け取り分から適用する。

　国民年金は40年間保険料を満額納めた場合、70歳未満の人は月6万9308円（前年度比1308円増）、70歳以上は6万9108円（同1300円増）となる。平均的な給与で40年間働いたサラリーマンの夫と専業主婦世帯の「モデル世帯」が受け取る厚生年金は、23万2784円（同4412円増）となる。

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1月26日㈰「朝散歩 家の造成工事が目に付く」

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日曜の道路はすいている。

今朝は松屋で「豚汁朝定」

神社前の下水道工事も終わった様だ～

最近新築家屋の造成工事が目につく。

昨日から金利も上がった様だが‥‥・

ここも解体し新たに新築工事中。

隣地の宅地は未だ着工は無い。

今朝は2100歩、食事込み1時間の散歩。

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田子重「ナマコに黒ミル貝」沼津店

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”田子重沼津店”で「赤ナマコ」を買った。

このシーズン4回目酒も飲まないのに

摘まみに食べると美味しくてペロリ！

ナマコはヘルシーで滋養強壮栄養豊富な

食品です。少々グロテスクではあるが、

食べるとクセがなくコリコリとして美味しい。

ナマコの腸の塩辛である”このわた”もヘルシーで

お酒に欠かせない高級おつまみ。

ビニール袋を開けナマコを取り出す

1匹と思ったが型が小さいのが3匹

包丁が切れないので注意してカットする。

薄い方が柔らかく噛みやすいが・・・

今回3匹のうち1匹が身が固く噛みきれない。

消化がいいという話もあるので丸呑みも～

始めて買った「黒ミル貝」

白ミル貝が大好きで

安かったのでつい買ってしまった。

結構美味しい貝だ！

夕食は「焼きそば」にした。

食べ終わって

原価計算すると～焼きそば￥100

+キャベツ(半分)¥200+イカ￥290+玉子￥20

黒ミル貝¥290+ナマコ￥1200+大根¥200

+簡単酢￥200=￥2500高い夕食だった！！

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1月25日㈯「朝散歩～朝食」

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今朝は曇天～ぼんやり富士山は昨日と同じ～

外は春霞～内は頭が霞むこの頃、物忘れ多し～

蘇鉄の大きな木も植木屋さんがカットしてさっぱり！

蘇鉄の赤い実が熟して鳥がつついている。

実が付くのは珍しいというが周辺の木は

あちこち実を付けた蘇鉄が多く有る～

散歩は2300歩、25分だった！

朝食は昨夜買ったイカをおろしタラコと和え

イカが柔らか過ぎて本来のイカの食感無し！

思い通りの味でないと好物も気持ちダウン⤵

※

白菜漬けは天日干ししたまま忘れ、夜8時に

5回目を漬けた。いつもの味になるかな～

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町中華「みやび」沼津

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久し振り町中華”みやび”さんです。

I先生は「五目焼きそば￥850」

餡が光って美味しそう！

頼んだのは「酢豚定食￥1170」

揚げたてお肉が美味しい！

やっこや搾菜、スープも

いい味が出ています。

場所　 沼津市中沢田490-1　　㈭定休

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「去年12月の消費者物価3.0％上昇」＆「1月～4月値上げ6千品目」

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去年12月の消費者物価前年より3.0％上昇　1年4か月ぶりに上昇幅が3％台に　24年平均の物価上昇率は2.5％　3年連続2％超

2025年の値上げ、4月までに6千品目

ガソリンの次は…タイヤが値上げする！物価高騰の波はガソリンのみならずタイヤにも押し寄せており、2025年2月から4月にかけて、複数のタイヤメーカーで値上げが予定されています。

2025年1月20日時点で値上げを発表しているタイヤメーカーは、日本ミシュランタイヤ、ピレリジャパン、コンチネンタルタイヤ・ジャパン、住友ゴム工業の4社。

2025年の値上げ1月～3月
山崎製パン　フジパン食パン他　敷島製パン　パン・菓子　明治チューブでバター
江崎グリコ菓子類アイスクリーム類　森永製菓　菓子食品　
ニッスイ　マルハニチロ　味の素AGF　日清製粉ウェルナ
2025年4月には酒類や飲料を中心に多くの品目の値上げが発表されています。
サントリービール類他　アサヒビール類　キリン　サッポロ
リクシル　住宅サッシ・ドア

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1月24日㈮「朝散歩」

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風が無いので寒くても散歩には最適な朝！

富士山も春霞が掛かってぼやけて居る。

冬の寒さにも負けず咲く白い水仙(雪中花)が可憐。

他に今の寒い季節みられるのは椿、山茶花、

福寿草、スノードロップ、

蝋梅。皆寒いが頑張って咲いている。

※

今朝は20分2000歩の朝散歩でした。

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おっちゃん食堂「サービスランチ まぐろ漬け丼」沼津

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お昼”おっちゃん食堂”に寄りました～

朝散歩中、見て気になってた

ランチメニュー看板～

この日は「まぐろ漬け丼ランチ￥800」

安くて美味しかったです～

オムライスを作るおっちゃんの

フライパン扱いが

かなりのキャリアを感じます。

「サービスランチ￥800」㈪から㈮　

サービスランチは良く変わるらしいです。

場所　沼津市下香貫馬場　　㈫第3㈬定休

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「老後一人暮らしの平均生活費は？」

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老後の一人暮らしの平均生活費はこれが現実！

老後を一人暮らしで過ごすシニア世代の方もいます。定年後に一人暮らしをしている親がいると、経済的に生活できているか家族は心配になるでしょう。総務省統計局の「家計調査報告〔家計収支編〕2023年（令和5年）平均結果の概要」によると、老後一人暮らしの家計収支は以下の通りです。

●実収入：12万6905円
●消費支出：14万5430円
●非消費支出：1万2243円
●不足分：3万768円__

平均的な家計収支を見ると、年金だけで生活できる人は少ないと考えられます。

〇経済面以外

健康面の不安に備える

体力の低下を防ぐために、日頃から散歩や軽い運動をする習慣をつけているか、バランスの取れた食生活を送っているかなどを確認できます。

孤独に対する不安に備える

定年退職後に一人暮らしをしていると、人と接する機会がなくなって孤独を感じやすくなる場合があります。孤立して心身に不調をきたすことがないよう、定期的に父親とコミュニケーションを取ることも大切です。近くに住んでいなければ、ビデオ通話などを活用できるでしょう。

老後は年齢を重ねることにより病気やけがのリスクが高まり、突発的な医療費や介護費が発生する可能性もある

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「千楽本店 カツライス」沼津

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久し振りの”千楽本店”

今日は「上カツ￥1800」

少し時間が掛かりますが～

待つ価値ありです！

この部厚いカツ柔らかだし

衣はカラッと美味しいです。

「ライスは￥200」お腹満腹です！！

芋サラダ昔の方がいいなあ～

場所　沼津市下本町20　　　㈫定休

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「ナンバープレートで入庫管理する駐車場が増えている」

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市内の駐車場に入庫したら入口にゲートが無い、

そのまま駐車したが駐車券の発行機も無い

一瞬戸惑ったがカメラでナンバーを読み取って

管理している駐車場だった。最近随分多くなった～

ショッピングモールや、テーマパークなどの大型施設に隣接しているコインパーキングに、車両を動かなくするロック板や駐車券、さらにはゲートをなくした駐車場が増えています。これらの駐車場は入庫車両のナンバープレートで管理する「ゲートレス駐車場」「チケットレス駐車場」と呼ばれる方式を導入しています。

このタイプの駐車場ですが、ゲートが存在しないのをいいことに、未払いで出庫してしまう車両などはいないのでしょうか。以前、「ゲートレス駐車場」のシステムを開発・管理する会社の担当者にこの懸念について聞いてみると、「未精算車両の割合は、カメラによる抑止力もあり、ゲート式よりもむしろ低下しています」と驚きの回答が返ってきました。

誤って未払いで通過してしまった車両に関しても後日利用した際に精算機で未払い分を精算してもらう仕組みがあるそうです。また、故意に駐車料金を払わない悪質なドライバーについては、その車両ナンバーを登録し、次回来場した際には店側の関係者へメールで通知するシステムも備えています。その情報は「その店限り」というわけでもありません。未払い車両が別の駐車場を利用した際に、以前の未払い駐車料金の確認や精算を可能にしているケースも。ほかにも、万引き犯など要注意人物の車両に対しては、関係者へメール通知が可能とのことで、ある家電量販店では万引き点数が2割ほど減少したという事例もあるとのこと。

また、「ナンバープレートをカメラで撮影されている」という事実が犯罪の抑止力になるようで、駐車場料金の未払い以外に、駐車場内での盗難や当て逃げなどに対しても、抑制効果があるといいます。

実はゲートやロック板がある駐車場より、ゲートレスの方が利用しやすいとのドライバーの声もあります。ゲートでうまく停められず駐車券を取りづらかったり、ロック板で車両が破損したりという心配もありません。こうした手間が、商業施設へ行く抵抗感になってしまうのは、店舗を運営する側としては避けたいところ。ゲートレス駐車場が増えているのは、こうした利点もあるのかもしれません。

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ごはん処「大戸屋 定食」清水町

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サントムーンオアシス2階の”大戸屋”

すき焼きがあると聞き行きましたが

既に終了しメニューには無しでした～

注文は「贅沢ミックスフライ定食￥1750」

太い海老、ひれかつ、デミグラのメンチ、

みそ汁や、ドレッシング、タルタルソース

お新香等が付いています。

平日の夕方ですがテーブル席は満席、

結構混んでいました。

場所　清水町伏見52-1

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｢ビックリ初任給が40万超も！」

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新卒の初任給引き上げニュースが賑やかだ。(※以下東洋経済記事抜粋)

初任給40万越え2社、初任給が高い5社

１ネット広告代理店大手の「サイバーエージェント」大卒総合職の初任給は42万円。採用ページの募集要項によると、年俸制で504万円となっている。

２中堅中小企業のM&A仲介で最大手「日本M＆Aセンター」大卒総合職の初任給は40万2750円。内訳は基本給26万0000円、時間調整手当11万7750円、営業手当2万5000円となっている。

３メディア映像「日本テキサス・インスツルメンツ」　大卒総合職39万870円

４広告「セプテーニ・ホールデイングス」大卒総合職36万5000円

５広告「電通」大卒総合職　35万5000

６ディスコ35万4000、７アクサ生命34万６000、8オービック33万

９阪急阪神ホールディングス32万8000、10アステラス製薬32万6000

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「腎機能の回復を目指す4つの体操」

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これまで慢性腎臓病の治療は「安静第一」だったが、近年は「運動療法が最も効果的であることが分かってきた」と腎臓の専門医である上月医師は話す。日本の「腎臓リハビリ治療の父」ともいえる上月医師が考案した4つの体操があるというのでご紹介する(※介護ポストセブン記事抜粋)教えてくれた人上月正博さん ／ 腎臓専門医　東北大学名誉教授・山形県立保健医療大学学長

腎臓は体の左右それぞれ背中側の腰上に位置する臓器。血液中の老廃物、水分、塩分、尿酸などをろ過して尿として体外に排泄するほか、血圧のコントロールなどを担う。小林製薬の紅麹サプリの健康被害もあり、腎臓への不安は高まるばかりだが、「対策はある」と上月さんは断言する。

これまで慢性腎臓病の治療は「安静第一」とされてきたが、近年は「運動療法が最も効果的であることが分かってきた」と東北大学名誉教授で山形県立保健医療大学学長の上月正博（こうづきまさひろ）さん（腎臓専門医）。上月さんはこれまで日本腎臓リハビリテーション学会や国際腎臓リハビリテーション学会の理事長を歴任。心臓・腎臓分野の研究で多大な貢献を果たした医学者に贈られるハンス・セリエ記念メダルを受賞し、腎臓に関する数多くのベストセラーを著書に持つ、日本の「腎臓リハビリ治療の父」ともいえる医師である。「私たちの研究グループが東北大学病院で始めた運動療法『腎臓リハビリ』により、慢性腎臓病患者の血中の老廃物クレアチニンと尿たんぱくの減少、腎機能の回復が見られました。人工透析の回避や心臓病や脳卒中などの合併症予防にも効果があるという報告もあります。ACE阻害薬などの降圧剤にも腎機能の回復が認められていますが、運動療法は同等の結果を得られました」（上月さん。以下「　」内は同じ）

運動をすると体内でたんぱく質がろ過されるため、過剰なたんぱくが尿に混じり「腎臓病に運動は御法度」とされてきたが、最近の研究では運動を制限した患者はむしろ腎機能が悪化し、人工透析の導入時期が早まるという結果が出たという。「1日4000歩以上のウォーキングで筋肉が収縮・弛緩して血流が良くなり腎臓に酸素や栄養が行き渡るとともに、腎臓への負担が減ることで腎機能の回復が望めます」

腎機能の専門医が考案 1セット1分体操
運動は「強度」が重要で、「少しきつい」と感じるくらいの負荷が必要となる。ウォーキングの場合は息切れするかしないか程度のスピードで、1日20〜30分が目安だという。時間が取れない人やそこまで体力が無い人も多い。そこで上月さんが考案したのが、腎機能を自力で鍛える1分体操だ。「1セット1分の体操で筋肉を鍛えることで、サルコペニア（骨格筋量の低下）やフレイル（身体の虚弱化）を防ぎ、腎臓を強化できます」1分体操は全身の筋肉を無理のない強度で鍛えられるため、腎臓の大敵である血圧上昇を招かずに行なうことが可能だ（下の図解参照）。

【1】基本の運動療法「壁プッシュ」

【2】腎臓への負担を減らす「背筋反らし」

【3】腎臓周辺と足腰の筋肉を鍛える「レッグレイズ」

【4】腎臓の血流を促す「バックブリッジ」

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1月20日㈪「朝散歩 春めく！」

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朝ドラを見てから散歩だ～夜半の雨も上がり

”春めく”にふさわしい穏やかな日になった。

道路は未だ濡れているが空は真っ青！

頬にふれる風が春の感じだ～

古民家の吹き替えた屋根の上に春の雲。

手前の梅が咲くと風情ある庭の姿になる～

ガリバー””キャベツが￥198安い””

あとで買いに来よう！

今朝は松屋の朝食込みで1時間、

2400歩の散歩でした。

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「RESTAURANT DADA」NUMADU

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「ステーキライス・白米￥1518」

お肉は柔らかでした～

「サラダ+スープ+ICE珈琲￥660」

場所　沼津市下香貫下障子　3140-4

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「喉痛、声枯れ、痰、鼻水」にはまいった！

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インフルにかかっている人がとても多い！！

※

この3週間声枯れにはまいった～やっと元に戻った

12月2日微熱で病院受診、コロナ陽性の判定

熱は7.6度が最高でたいしたことなく1週間で復帰。

10日程過ぎた頃、声枯れイガイガや鼻水が出始める。

これくらいなら市販薬でいいだろうと買ったのだが～

喉スプレーや声枯れ治療薬、風邪薬、点鼻薬、他

どれを使ってもなかなか効果が無かった～

コロナの後遺症で声枯れが長引く事もあるらしい。

昨日、残りの薬を広げたらある・ある。

こんなに買ったんだとビックリ！

どれもあまり効かなかった～

一番効いたのが「南天のど飴」

直りかけていたのかもしれないが、

錠剤をしゃぶり始め2日目に

イガイガが無くなり声がスッキリ

はっきり錠剤の効果がわかった！

声が普通に出るので毎日

気分がよく喋り過ぎかも！

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「街からケーキ屋が減っている」

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糖尿の数値が気になり食べていないケーキ、

ナポレオンミルフィーユやショートケーキ食べたい‥‥‥

ケーキ屋さんが減っているらしい。

日本最大規模の店舗データベースを誇るNTTタウンページによれば、ケーキ店（洋菓子店）の登録件数は2013年の約1万4000店から減少を続け、2021年に1万1000店を下回り以後も減少傾向が続く。

今の消費者にとって、洋菓子店はスイーツの主な購入先ではない。和菓子を含めたデザート類市場に占める「専門店・路面店」の割合は僅か6.4％。量販店（スーパー）が37.3％を占め、19.1％のコンビニ、17.0％の百貨店へと続く（2022年度・矢野経済研究所調べ）

全日本菓子協会によると、2005年に4575億円だった洋生菓子の小売金額は13年以降、約4200億円へ推移し、コロナ禍の2020年は3740億円まで急減。2023年度は4247億円まで回復したものの、市場の縮小局面と競争が激化し、洋菓子店減少は否めない。

■コンビニスイーツの台頭

“コンビニスイーツ”が初めて注目されたのはローソンが2009年に発売して大ヒットした「プレミアムロールケーキ」。ファミリーマートやセブン-イレブンも参入し、この流れは大手の洋菓子店に影響を与えた。

不二家洋菓子店は2014年度末時点では982店舗を運営していたが、2019年度末には829店舗まで減少した。昨年度には900店舗台まで回復したが、増えたのはスーパー内で運営する「納品店」

全国に約400店舗を運営する銀座コージーコーナーも近年は売上高が横ばい。首都圏直営店の店舗数は昨年1月の約200店舗から1割減に。物価高に伴う値上げが影響しているという。

「大手が苦戦している要因は値上げです。小麦や砂糖、バターなどケーキの主要材料が高騰し続けていますから。不二家では2019年には400円だったショートケーキを段階的に値上げして現在では600円近い」（スイーツ業界関係者）

　ケーキ業界を取り巻く環境は甘くない。

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老舗「寿司處 若駒」沼津

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久し振り沼津で老舗の鮨”若駒”さんに～

17:30白色が目立つ暖簾をくぐりました。

沼津港近く隠れた寿司の名店です。

大将に聞いたら早や51年目だそうです。

値段表も無い昔ながらの寿司屋さん

この夜は大将に￥3000でお願いしました。

マグロは大トロに赤身　　白身はヒラメ

昔から店のご夫婦の接待とネタが評判のお店。

イクラに大海老

赤イカに大トロ

ネタは皆新鮮、シャリもいい味だ

煮アワビ、特別美味い！　煮穴子、口の中でとろける

鉄火巻きも赤身良し，海苔が良し！

久し振り美味しいお寿司でした！！

流石「若駒」

場所　沼津市千本港町57　　㈫定休

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インフル感染後の高齢者「肺炎」増加

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厚生労働省は17日、直近1週間（6～12日）に報告された全国のインフルエンザ患者数が1医療機関あたり35・02人だったと発表した。警報レベル（1医療機関あたり30人）の感染状況が続いている。

知合いが数日前救急車で運ばれ入院！

検査結果は肺炎だそうです。

警報レベルが続くインフルエンザ、

感染をきっかけに「肺炎」に

なる高齢者が増加している様で心配しています。

■インフル感染後に「肺炎」増加

多くの感染症患者を受け入れる藤沢市民病院でも今、

入院患者が絶えない状況です。

藤沢市民病院　臨床検査科　診療科部長　清水博之医師

「先週、先々週はインフルエンザの入院患者が約20人」

例年、インフルエンザ入院の多くが子供といいますが

清水医師は、明らかに今季は様子が違うと話します。

■なぜ高齢者の入院が増加？
　

今、流行しているインフルエンザの「型」があるといいます。

「約98％はA型。A型の中でも2009年に新型インフルエンザと

言われていたパンデミックタイプ『H1N1』が現在のA型の

ほとんどを占めている」H1N1型には、やっかいな特徴が…。

「H1N1は肺炎を起こしやすい特徴がある」

その理由の一つは、のどにありました。

清水医師

「インフルエンザのウイルスが感染したのどの奥の細胞は、

そこでダメージを受けるので、細胞が修復されるまでの間は

脆弱（ぜいじゃく）になる」感染をきっかけに、その後、

細菌性の肺炎を発症してしまう人が多く、

H1N1は抗体を持つ人の割合が少ないとの報告もあり…。

清水医師

「H3N2とかB型よりも、若干重症化しやすい」

どう防げばいいのでしょうか？

清水医師

「歯ブラシに加え、歯間ブラシなどで

口腔ケアをしっかりする。インフルエンザの

感染を抑制することにもつながる」

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1月18日㈯「朝散歩～朝食」

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今朝は曇り、風が無いので歩き易い。

414号の車も少なめ、富士山は雲隠れだ！

先日迄、葉だけだった蝋梅の花が咲きだしている。

お家の方に聞くと1月に咲く遅い種類の蝋梅らしい。

早足で歩いたつもりだが(女の人に抜かれた)

所要時間25分、2100歩の朝散歩～

帰って朝食、5回目の白菜を漬け樽から出す。

新品魚焼き器で初めてアジの開きを焼いた。

今朝も美味しい朝食でした～

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映画「シンペイ 歌こそすべて」

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明治に生まれ、大正・昭和を生き、「ゴンドラの唄」

「東京音頭」「シャボン玉」「てるてる坊主」など、

童謡、歌謡曲、音頭、民謡などさまざまなジャンルの

曲を残した作曲家・中山晋平の生涯を描いた伝記ドラマ。

信州に生まれ育った中山晋平（中村橋之助）は、少年時代に見た

旅楽団のジンタに魅せられ、音楽の道に進むことを夢見る。

18歳の時に、早稲田大学教授・島村抱月（緒形直人）の書生に

なる機会を得て上京。書生の仕事をしながら苦学を重ね、

3年後、難関「東京音楽学校」に入学する

だが練習時間もなくピアノの習得が卒業レベルではなく

落第か留年の危機に陥るが、教師の幸田先生（酒井美紀）に

演奏以外の才能を見いだされ、どうにか卒業する。

演出家となった島村抱月から「芸術は大衆の支持を離れてはならない」

という教えを受けた晋平は、作曲家として

女優・松井須磨子（吉本実憂）からのリクエストに応え、

「カチューシャの歌」を作曲。西洋の音律“ララ”を足すことを提案し、

大ヒットする。

その後も、母・ぞう（土屋貴子）を亡くした悲しみの中、

「ゴンドラの唄」を作曲。1921年（大正10年）には、

作詞家・野口雨情（三浦貴大）の「枯れ芒」を改題した

「船頭小唄」が大流行。翌年には、児童文芸雑誌「赤い鳥」の

童謡運動に賛同した雨情が作詞した「シャボン玉」に、

最初の子を7日で亡くした雨情の思いを汲んで曲をつける。

晋平自身も、子どもを産めないと知りながらも、

自分の音楽の理解者である敏子（志田未来）と結婚し、

二人の養子を迎え、幸せに暮らしていた。

1929年（昭和4年）には作詞家・西條八十（渡辺大）と

組んで映画の主題歌「東京行進曲」を制作。

大ヒットしたものの、新聞で批判され、長年組んできた

歌手・佐藤千夜子（真由子）も“本場のオペラを学びたい”

と晋平の前から去っていった。さらに、新たな風を吹かせる

新進気鋭の作曲家・古賀政男の登場に自信喪失する晋平。

そんな折、信州への出張時、16歳の時に代用教員をしていた

小学校に立ち寄ったところ、自分が作曲した「てるてる坊主」

を歌う子どもたちの姿に励まされる。

そして、鹿児島出張では知った、鹿児島一の売れっ子芸者

歌手の喜代治（中越典子）と出会う。

東京で再会し敏子の他界後熱海に居を移し再婚する……。

本作が映画初出演、初主演となる歌舞伎俳優の中村橋之助が18歳から65歳までの中山晋平を演じるほか、志田未来、渡辺大、染谷俊之、三浦貴大らが顔をそろえる。監督は「ハチ公物語」の神山征二郎。

エンデイングに流れる上条恒彦が歌う”ゴンドラの唄”じんと胸に来ます！

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映画「孤独のグルメ」

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長年にわたり人気を集めるテレビドラマ

「孤独のグルメ」シリーズの劇場版。

主演の松重豊が監督を務め主人公・井之頭五郎が

究極のスープを求めて世界を巡る姿を描く。

輸入雑貨の貿易商・井之頭五郎は、

かつての恋人である小雪の娘・千秋から

ある依頼を受けてフランスへ向かう。

パリに到着すると機内からの空腹を満たし、

依頼者で千秋の祖父・一郎のもとを訪れる。

一郎は子供の頃に飲んだスープをもう一度飲みたい

五郎にそのレシピと食材を探してほしいと依頼。

わずかなヒントを頼りに、究極のスープを求めて

フランス、韓国、長崎、東京を駆け巡る五郎だが、

行く先々でさまざまな人物や事件に遭遇していく。

韓国領の島で暮らす女性・志穂を内田有紀、

スープ探しを手伝うことになる青年・中川を磯村勇斗、

千秋を杏、千秋の祖父・一郎を塩見三省、

中華ラーメン店「さんせりて」店主オダギリジョー、

五郎の同業者・滝山を村田雄浩が演じ、

ドラマ「梨泰院クラス」のユ・ジェミョンが

韓国入国審査官役で特別出演。

「それにしても…腹が、減った…」このセリフいい！

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「ガソリン180円70銭、２週ぶり値上がり」

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経済産業省が１５日発表した１４日時点のレギュラーガソリン１リットル当たりの全国平均小売価格は前週調査と比べて１０銭高い１８０円７０銭だった。２週ぶりに値上がりした。

16日から補助金が縮小されるため、今後185円程度の歴史的水準に値上がりする見込みです。政府は去年まで、175円程度に抑えるよう補助金を出していましたが、先月から段階的に縮小しています。16日からも補助金を5円縮小することにしていて、ガソリン価格は今後、185円程度の歴史的水準まで値上がりしていく見通しです。

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しずおか弁当「牛ハラミあみ焼き弁当」静岡市

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以前いただいた”豚あみ焼き弁当”が

美味しくて、静岡に行った時に

店を探し寄って来ました～

あみ焼き弁当も種類が沢山あります。

豚あみ焼き弁当￥695と牛ハラミ弁当￥980を購入

販売品は牛あみ焼き・牛カルビあみ焼き、

牛静岡育ちあみ焼きや朝霧ポークなども。

幕の内弁当や総菜類も豊富で皆美味しそう！

一日1000個売れるというあみ焼き弁当の物凄さ

豚あみ焼き1個￥695、安さに美味さ絶品だ！

家で食べた「牛ハラミあみ焼き弁当」

あたためて食べたが～これは最高だ！！

肉厚のハラミ肉が柔らかい、

味が沁みて肉もご飯も満点！

又機会が有ったら必ず買おう！！

場所　静岡市葵区両替町2-7-13　

8:00～深夜3:00

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「キッチン和 タンシチュー」沼津

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食べたかったキッチン和みさんの

「タンシチュー￥2300」

ようやく食べる事が出来ました

よく煮込んだタンがとても柔らかく

ソースと馴染んでいます。

付け合わせのジャガイモや人参、

スパゲッテイも残さずソースと

一緒に全部いただきました～

サラダとライスがセットです。

又食べたくなる美味しさです～

場所　沼津市下香貫藤井原　㈭㈰夜定休

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健康【一生歩ける足腰になるための5カ条】

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体をラクに動かすために　大切なのは関節でした

「いつまでも自分の足で歩き、健康に暮らすためには、自身の足腰を健康に保つことが大切です」そう語るのは、体の動きのプロ・笹原健太郎さんです。「足腰を動かす際の要となるのが『関節』です。関節は動かさずにいるとどんどん動かしにくくなっていきます。急に動かしてしまうと痛める原因になるので、少しずつ動かし、ゆるめ、可動範囲を増やしていくイメージで関節を動かしていきましょう。関節がスムーズに動くようになると、その周囲にある筋肉も正しく伸び縮みするようになり、体がラクに動かせるようになります。こうなったらしめたもの。毎日の運動を習慣付け、健康な暮らしを持続させましょう」

一生歩ける足腰のための5カ条

自分の足で元気に歩き続けるための5つの大切なポイントがこちら！

1．こまめに深呼吸

長い時間体を動かさずにいると、肋骨が閉じ、呼吸が浅くなってしまいます。背伸びをしながら深呼吸をし、上半身をほぐす動きをこまめに行い、肺の活動を活発化させましょう。

2．30分に1度、立ち上がる

長時間座ったままの姿勢でいると、関節が固まってしまい、いざというときに動けない体になってしまうことも。30分に1度は立ち上がって姿勢を変え、関節を動かしましょう。

3．素早く動く

日常の動作を素早く行うことは、バランス感覚を保つ上で大切です。椅子から立ち上がるときや、家事をする際など、できるだけ体を素早く動かすことを意識しましょう。

4．がんばりすぎない

健康になりたいからと、いきなり1万歩歩こうとするなど無理・無茶をするのは厳禁。今の自分ができることからコツコツと、毎日少しずつ続けるようにしましょう。

5．「歳だから」と諦めない

「もう若くないから」「私は歳だから」と、自分に言い訳をするのはダメ。若くないからこそ、しっかり関節や筋肉を動かし、いつまでも動ける体を維持するようにしましょう。

※この記事は紙＆WEBマガジン『毎日が発見』2024年11月号に掲載の情報です。

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「昼食はパスタ+巻き寿司」

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今日は朝から病院通い糖尿の検診が午前中、

午後は整形外科でリハ

内科に薬を貰いに行ったのが3:00過ぎ

昼食はドクターカフェのミートソース。

野菜たっぷりの「棒棒鶏サラダ」も塩分控えめ

遅い昼食で皆美味しい！

田子重の「海苔巻き5本」干瓢・鮪・等々

ようやく食べた来になりました～

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てんや「海老づくし天丼+冷小そば」沼津原店

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帰る途中に寄った”てんや”さん

家からは遠いが近くまで来ると

思い出す天婦羅の店～

「海老づくし天丼+冷小そば￥1190」

海老2本の下に小さい甘海老数匹と

いんげん青豆、小そば+味噌汁。

外は冷たい風、暖かい店内は

冷たい蕎麦が美味い！

蕎麦屋の様に美味しい蕎麦だ

流石ロイヤル系手抜きなし。

場所　沼津市原町中3-13-10

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健康寿命「延ばすため、脚力と血管力の両方が必要」

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歩行速度の低下が、動脈硬化の増加に

(※伊賀瀬先生の著書「百歳まで歩ける人の

習慣 脚力と血管力を強くする」から)

〇なぜ、年をとると歩けなくなるのか

長年の歩かない生活習慣が元凶

寿命を延ばすだけではなく、介護が不要な状態を保つ「健康寿命」を延ばすことがより重要であるとの認識が高まっています。健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことをいいます。

健康寿命は、人生１００年に対し非常に短いことが指摘されています。健康寿命が短いということは、寿命が長くなっても、自分の面倒が自分で見られない期間も長いことになります。健康寿命は、「食事を自分でとれる」「トイレが自分で使える」「お風呂に自分で入れる」など、日常生活ができる期間、自分でしっかり歩けることが重要な要素であるといえます。

〇さまざまな場面で脚力が必要

一般に歩けなくなる原因としては、加齢が思い浮かびますが、これ以外の生活習慣として、「１日中、座りっぱなしである」「外出しても車などを使って歩かない」などのライフスタイルが思い浮かぶことでしょう。つまり、歩かない生活を送ることは、年をとると歩けなくなることに直結するといえるのです。日常生活では、単純に「歩く」ことに加えて、階段を上り下りすることや、寝たり座ったりした状態から「立ち上がる」など、さまざまな場面で脚力が必要です。そこで、普段から脚力を鍛えて、生活のなかでつまずいたり転倒したりすることを防ぐのが大切であることは、容易に想像できると思います。

〇脚力と血管力には親密な関連がある

歩行速度が落ちると動脈硬化が増える。私たち愛媛大学医学部附属病院抗加齢・予防医療センターでは、２００６年からアンチエイジング（抗加齢）研究を行っています。具体的には、脳卒中や認知症など、老化にともなって増えるさまざまな疾患の発症を予防することを目的としています。病気だけではなく、転倒、骨折などに直結する脚力の低下に関する研究も行っています。さらに、脚力に関連する大切な要素として「血管力」があることを発信しています。

脚力を評価する指標としては、下肢のＣＴ（コンピュータ断層撮影）画像を用いて足の付け根（鼠径＜そけい＞部）と太もも（大腿＜だいたい＞部）の筋肉の面積を測定します。太ももの筋肉の面積が大きければ、筋力も高いと思われます。

一方、血管力は、血管年齢といいかえることができます。血管年齢は、おもに血管の柔軟性や弾力性を示す指標で、代表的な検査としては脈波伝播速度検査があります。私たちが運営する抗加齢ドックの検査項目としても導入しています。

そして、抗加齢ドックのデータを解析したところ、脈波伝播速度検査で「血管力が低い」（血管年齢が高い）場合には、「脚力が弱い」（太ももの筋面積が小さい）ことがわかり驚きました。

〇どちらか一方を鍛えても望む結果は得られない

このことから、現在も脚力と血管力についての研究を進めています。最近は、世界中の研究者が脚力と血管力の相関関係を次々と証明しています。とくに、脚力に関して、「百歳まで歩ける人の習慣 脚力と血管力を強くする」のテーマである「歩く力」を直接評価する指標として用いられる「歩行速度」の低下が、血管力の低下（動脈硬化の進展）と関連するかどうかを高齢者を対象にした研究結果が、最近、報告されました。この研究では、65〜96歳までを対象とし、492人の地域住民における歩行速度と血管力の関係を調べています。血管力の指標としては、私たちの研究と同様の血管年齢検査が用いられました。

その結果として、「歩行速度の低下が、とくに下肢の動脈硬化の増加と関連している」ことがわかり、脚力と血管力の親密な関連が示されました（「フロンティヤーズ・イン・サイコロジー」

このように、一生歩けるための脚力と血管力には密接な関係があり、どちらか一方だけを鍛えても望むような結果は得られません。どちらが先ではなく、「ともに」重要だと考えています。ぜひ、みなさんには、脚力と血管力を同時に鍛えて、いつまでも自分の力で歩けるようになっていただければ幸いです。※本稿は、『百歳まで歩ける人の習慣 脚力と血管力を強くする』（PHP研究所）の一部を再編集したものです。

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健康「旬のいちご」抗酸化作用抜群！老化を予防

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苺大好き嬉しい記事が有りました～

※

【旬のいちご】抗酸化作用抜群！老化を予防するには

「何粒」食べたらよい？管理栄養士が回答！

〇イチゴの栄養

ビタミンC

美肌の効果が期待できるビタミンC量は果物の中でトップクラスです。ビタミンCは強い抗酸化作用をもっていて、コラーゲンの生成に関わりがあります。コラーゲンは皮膚や髪の毛などを構成する重要な成分でハリや弾力を保つはたらきがあります。その他にも、ホルモンの合成を促進したり、鉄の吸収を助けたり、メラニン色素の沈着を防いだりするはたらきがあります。そのため美肌にも効果が期待できるといわれています。

アントシアニン

ポリフェノールの一種で、赤や紫、青色などの水溶性の色素の成分です。抗酸化作用や眼精疲労などを防ぐことが期待されています。また老化の原因となる活性酸素を除去するはたらきがあります。活性酸素は老化を促進するのでこれを抑えることでアンチエイジングに期待ができるのです。他にもアントシアニンは紫外線から肌を守るはたらきがあります。

葉酸

ビタミンB群の一種の葉酸は赤血球が作り出されるときに必須の成分です。「造血のビタミン」ともいわれていて、貧血を予防します。また細胞の新生にも関わり、遺伝情報をもつDNAの合成にもかかわり重要な役割を担っています。胎児の発育に必要で、妊娠を希望する女性は妊娠前からの摂取が推奨されています。

ペクチン

食物繊維の一種であるペクチンが豊富に含まれています。血糖値の急上昇を防いで、コレステロール値を下げるはたらきがあります。整腸作用があるため腸内環境を整えるはたらきがあります。生活習慣病の予防にも期待ができます。

〇粒食べるだけでいい？

イチゴには栄養が豊富に含まれていることが分かりました。特に抗酸化作用の強いビタミンCに関しては、厚生労働省は1日のビタミンC摂取基準量を100㎎と推奨しています。イチゴには100g当たり62㎎含まれています。イチゴ8～10粒を食べれば1日に必要なビタミンC量を簡単に摂取することができるのです。

〇オススメの食べ方

生のまま

含まれるビタミンCは水に溶けやすく生で食べるのがいちばんです。

水で洗うときにはヘタをつけたままの方がビタミンCの流出を防ぐ。

〇まとめ

イチゴには身体に嬉しい効果がたくさんあることが分かりました。強い抗酸化作用があるビタミンCが豊富であることからアンチエイジングに期待ができ,たった数粒で簡単にビタミンCが摂れる。イチゴをぜひ活用してみてください。

※以上参考記事

参考文献：正しい知識で健康をつくるあたらしい栄養学 高橋書店
厚生労働省ホームページ　e‐ヘルスネット厚生労働省
ライター／こばやしなつき

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「みずほ銀行 窓口での振込手数料 1/14から990円に 値上げ」

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1月14日㈫より、みずほ銀行が振込手数料の改定、窓口での他行宛て振込手数料が990円に引き上げ。ATMからの振込も550円から880円と、大幅値上げ。

窓口での振込手数料が990円と高額になった一方、インターネットバンキングを利用すれば同じ他行宛ての振込でも手数料は110円に抑えられます。

また、同行宛てであればインターネットバンキングを利用することで無料になるため、ネット利用への誘導が値上げの裏にある意図のひとつと考えられています。

みずほ銀行以外の銀行各社でも振込手数料の値上げが著しく、店舗や窓口業務の縮小が進んでいます。ATM1台でも月30万円ほどの維持費がかかるとされる中、窓口業務を減らし、ネットバンキングへ誘導することでコスト削減を図っていると考えられます。

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「RESTAURANT DADA」NUMADU

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「RESTAURANT　DADA」沼津店に～

「アサリのブルゴーニュ風￥1078」

メニューをあれこれ探す～
寒い夜で暖かい物、アヒージョ風で熱そう！
美味しそうなので初めて注文してみた。

「ペッパーライス￥1408」

ガーリックライスと間違えた。
鉄板は熱いが肉は硬いライスはさめている残念だ。

場所　沼津市下香貫下障子3140-4

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「初任給」30万円超えへ

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2025年3月卒業予定者の本格的な就活シーズンが始まり、1人の学生がいくつもの企業の内定を獲得する「売り手市場」は続いている。学生優位の「売り手市場」と言われる中で、企業側では初任給を引き上げる動きが目立っている。優秀な学生を囲い込むため、初任給のアップに踏み切る企業は珍しくない。

〇ユニクロや大手銀行など「初任給」30万円超えに(※TBS NEWS DIG_)

▼ファーストリテイリング（2025年3月～）新入社員の初任給:30万円から33万円に引き上げ。1年目の年収は500万円強に。

▼三井住友銀行（2026年4月～）大卒の初任給:25万5000円から30万円に引き上げ。大手銀行で30万円台となるのは初。

大卒の初任給の推移を年代別で見ていきます。（厚労省・賃金構造基本統計調査より 全国平均）

【大卒 初任給の推移】

1996年:19万700円
2000年:19万3700円
2010年:19万7400円
2019年:21万200円

また、1年目6月の給与平均も相当高くなっている印象です。

【1年目6月給与】

2020年:22万6000円
2021年:22万5400円
2022年:22万8500円
2023年:23万7300円

〇「初任給」の引き上げ 一体なぜ?

「少子化で人材獲得競争が激化している。企業は優秀な人材を確保したい狙いがある」
「物価高など経済不安から求める金額が上昇しているのではないか」

「初任給」というのは一つの目玉商品であって、その他がどうなっているのかも合わせて見ていかないといけないです。

〇40代～50代の賃上げはどうなる?

【大卒現役世代の平均月収】

30歳～34歳:30万9000円
35歳～39歳:35万4100円
40歳～44歳:39万4700円
45歳～49歳:43万900円
50歳～54歳:47万3500円

こうなると、初任給との格差は今後どうなるのか‥‥・

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1月11日㈯「朝散歩～ズボンやシャツの洗濯も自分でやる」

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今朝は寒くて蒲団からすぐに出れない。

8:10田んぼに霜、ウインド硝子は凍っている。

30分2900歩の朝散歩、朝食後慣れない洗濯をした～

正月家で過ごすことが多かったせいか今迄積極的にはしなかった掃除や洗濯も自分でやる事が多くなった。いつもはクリーニング屋さんに持って行くズボンやシャツ、休み明けでしっかりたまってズボンが6本、長袖シャツ5枚、セーター3枚他、これだけ出すと1万円近くになる。自分で洗濯する事にした。洗濯機は45ℓで2回に分けないと入らない。今日はズボンだけ洗濯した。同じ紺色のズボンばかりこんなにあるとは思わなかった！洗濯が終わり干そうと思ったがハンガーが足りないタンスやアチコチ探し何とか確保、干すのも形を整えて線が消えないようにしっかり止める。洗濯結構大変、夕方乾いたらアイロン掛けも待っている。まあ色気も薄れたしズボンの線も多少薄れてもいいか～

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今日は鏡開き「キッチン和みでおしるこ！」

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1月11日商家の仕事始めの「蔵開きの日」にあたり、各家の主人は正月飾りの餅を割り、使用人らや得意先に屠蘇とともにふるまいました。 これが現代まで続く「鏡開きの日」として定着したようです。

伝統的な行事である鏡開きにおいて、おしるこが欠かせない存在となっています。おしるこの主成分である小豆は、古代から「魔を退ける力」を持つとされ、特に厄除けや疫病を防ぐ効果があると信じられてきました。おしるこにはもち米を使った餅がよく使われます。餅はそのもちもちとした食感から、家族の絆や団結を象徴する食材として、正月や鏡開き日本の伝統的な行事でよく用いられます。鏡開きの際に家族でおしるこを囲むことは、家族の絆を深め、新しい年を一緒に迎える決意を新たにする場面になっていました。

鏡開きにキッチン和み”さんで「おしるこ」

毎年正月恒例のふるまいです。

この日の平日ランチは厚い豚肉煮でした。

3日も煮込んだお肉は柔らかい絶品の味

美味しくいただきました～

場所　沼津市下香貫藤井原　　㈭㈰夜定休

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おみやげ「551蓬莱 甘酢団子・ラーメン」大阪

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豚まんで有名、創業70余年551蓬莱の

「甘酢団子」「ラーメン」をいただいた。

「甘酢団子」知る人ぞ知る、

551HORAIの中華惣菜人気No.1！

手作業で揚げている肉団子に

甘酸っぱい甘酢タレを合わせた人気の味。

「551ラーメン」特製醤油ラーメン。

生麺とスープが袋に、水とスープを沸かし

緬を投入、買って来た焼豚やメンマ・ねぎを

器に盛っていただいた。

麺は口あたりがいいツルっとした感じ。

あっさり鳥ガラスープもいい。

これも頂き物「茶漬け浅利」貝新の一品！

お茶漬け美味しかったです～

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2024年7月～12月「プレジデントオンラインで反響の大きかった人気記事」

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「プレジデントオンラインで反響の大きかった人気記事」

※の間の文は個人の思いです※

これほど健康にいい食べ物はない…高血圧､糖尿病､心不全の持病持ちの医師(64)が年に200回食べているモノ(※PRESIDENT Online記事抜粋)

高齢者の食生活は何を心がけるべきか。医師の和田秀樹さんは「『ストイックな生活が体にいい』というのは間違っている。健康に長生きしたいなら、好きなものを好きな時に食べるのがいい」という―

※我が生き方だ！好きな物その日に食べたいもの食べれる幸せ※

〇健康長寿になるために必要な食生活とは
「○○がいい」「△△が悪い」と食べ物の一側面だけを取り上げて強調するコマーシャリズムも、日本人の“偏った食事”に拍車をかけている気がします。

※少しは気になるが～食べたさにはかなわない※

〇唐揚げ弁当より幕の内弁当
できれば一汁三菜より“一汁十菜”、おかずが一種類の唐揚げ弁当より“幕の内弁当”、複数の食材を煮込んだ“スープ”や“鍋物”など、多くの食品から栄養を摂ることを考えたほうがいいと思います。

※この考えも同じ、たまに若鳥の唐揚げは食べるけど※

〇高齢者ほどラーメンを食べたほうがいい

ラーメンは総合栄養食。
ラーメンのスープは、10種類から15種類の食品を入れて煮込んでいます。牛・豚・鶏の肉や骨、魚介類、緑黄色野菜、根菜、キノコ、あらゆる食材をバンバン入れてグツグツ煮込む。それらの栄養素が鍋に溶け出ているわけです。もちろんコレステロールや脂質もたっぷりです。しかも麺は炭水化物ですから糖質も摂れる。つまり1杯ですべてが摂れる効率のいい“総合栄養食”なのです。

※今もいただいた５５１ラーメンペロリ美味しかった※

〇餃子に煮卵をトッピングが理想
「ラーメン＋餃子」のコンビは、お昼に食べるのがいい。なぜなら、たんぱく質は、肝臓の働きから言うと、お昼か朝に摂るのがいいからです。ランチにラーメンと餃子に煮卵をトッピング。これがいちばんの理想です。

〇食が細くなってきた人にすすめたい調味料
マヨネーズはすごい発明なのだと、改めて感心させられます。栄養が足りない時の強い味方なのです。

※今夜はマヨネーズいっぱい掛けたお好み焼きにしようかな※

〇体が欲するものを食べるべき
健康に長生きしたいなら、体の欲求に応えてあげることです。赤身よりトロが食べたいなら、「脂が多いから」と我慢しない。トロにはたんぱく質とDHAがたっぷり含まれていて、体はそれを必要としているわけです。年を取るほど体内で作られるコレステロールや脂肪の量は減っていきます。その不足分を補ってほしいと、体は要求しているわけですから、どんどん食べるのが正解です。

※嬉しい記事でした～少し気を使い美味しく食べましょう※

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天丼てんや「海老といかの上天定食」沼津原店

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今沢の帰り”天丼てんや”さんに。

「海老といかの上天定食￥940」

タブレットで注文

海老2本とイカ2、野菜他、

ほうれん草おひたしに

みそ汁、ご飯がセット

場所　沼津市原町中3-13-10

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珈琲あれこれ「新規も参入、自家焙煎珈琲専門店」沼津近郊

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嘗て勤務したMCの会社は世界に営業拠点を持った製造業で同じフロアーに海外担当の社員が大勢いた。南米担当や東南アジア・アフリカ担当とは友人も多く彼らが帰国するとみやげ話が楽しみだった。珈琲の話はいつも聞いていて生豆を買って来て貰ったのが始まり。個人用の小さな焙煎器を外注で作ったりもした。当時焙煎を仕事にしたいと思ったほどの珈琲好きなんです。(珈琲の事は話すと長くなるのでここでストップ)

　

沼津周辺には自家焙煎の珈琲店が意外に多い、最近数店が参入、撤退するお店もあるがコーヒー価格が高騰する中お店は頑張っている。珈琲は適度に飲めば身体にも良いと聞くしこれから飲み続けます～

「従来からの珈琲店」１花野子　2珈琲館　3阿蘭陀館　４カフェブラン　５珈舎　６安曇野　７ミキ　８やば珈琲　９葉山珈琲　等がある。

「比較的新しい店」

「NUMAZU COFFEE LABヌマヅコーヒーラボ」自家焙煎店

「チャトラコーヒー」沼津市大手町　自家焙煎店

「珈ノ鳥konotori_coffee 」店を持たない自家焙煎ショップ。

「DAIKU COFFEEdaikucoffee」店を持たない自家焙煎珈琲。

「すまコーヒー」沼津市

「ロコマリーノコーヒー 」沼津市千本港町㈬㈭定休

「スウィング コーヒー スタンド」沼津市御幸町㈪定休

「Lilac Coffee Roaster 」沼津市下河原㈫㈬定休

「FERRET COFFEE」焙煎豆のみ　三島市南本町　 

※以上今迄に訪問済みのお店です。益々頑張ってもらいたいです！

ここ数十年はお客として美味しいスペシャル珈琲を楽しんでいます。

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1月8日㈬「朝散歩 小学生のおはようの挨拶がいい！」

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今朝は目覚めがよく6:40にゴミを出し散歩に～

富士山の雲も強風にあおられている。

小学生が登校中、一人の女の子が

おはようございます～って挨拶してくれた～

挨拶は気分がいいですね～

こういう自然に出る相手に伝わる言葉

大きくなってもずっと持っていて～

象山から朝日が上がって来ます。

今朝の散歩は一段と清々しい！

歩数は2500歩、所要時間は30分でした。

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「早くて美味しい牛すき鍋定食」

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年末年始お休みの飲食店が多いがファミレスや回転寿司、牛丼店など営業する店が多くボッチおじさんは助かる。中でも寒い冬、独りで気軽に食べる事が出来るすき鍋がいい。鍋を温めながら熱いすき焼き、生卵をくぐらせ美味いし1000円でおつりがくる。

左)吉野家は見た目スマート右)すき家はどっさり感

左「吉野家牛すき鍋膳￥877」生卵2個目￥98　

右「すき家牛すき鍋定食￥890」生卵2個目￥60

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これからもお世話になりますね

キッチン和み「七草粥ランチ！」沼津

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7日の”キッチン和み”さん

日替わりランチは「七草粥」でした。

季節の暦に合わせたランチを

出してくれる貴重なお店！！

お粥はいい味で美味しくいただきました。

七草を食べ1年健康に過ごせそうです～

けんちん風うどんも美味しくて

温まりました～

場所　沼津市下香貫藤井原　㈭㈰夜定休

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町中華「悟空 ラーメン」沼津香貫店

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最近少ない昔ながらの

”志那そば”風あっさりラーメン。

年末年始でもたれ気味のお腹にいいです～

ここ「悟空」に有りです！

 

町中華”悟空香貫店”

「ラーメン半炒飯セット￥1100」

場所　　沼津市下香貫塚田2250-2　㈬定休

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いただいたおみやげ「あみ焼き豚弁当美味し」静岡市

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I先生から美味しいお土産色々頂いた～

静岡で有名な「あみ焼き弁当」

始めて食べたが噂通り”美味い”

鰻のたれ似の甘辛のタレが

ご飯に沁み込んで堪らない！

豚ロースの柔らかな肉とマッチして最高だ！

赤唐辛子を掛ければ一層味わい深い

糠漬けと一緒にいただいたが最高だ！！

お肉は数種類「豚あみ焼き弁当￥695」人気NO1！　

新しい「あみ焼き弁当全部のせ￥1080」もあり。

一日1000個売るという創業50数年の味は本物だ！

他に「あみ焼き幕の内弁当」「幻のカツサンド」

「限定メニュー」「惣菜」も大人気！

場所　静岡市葵区両替町2-7-13

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1月6日㈪「朝散歩 6:30未だ薄暗い」

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今朝は病院受付8;30なので6:30に散歩に出た。

未だ薄暗い～寒いが風が無いので助かる。

歩き出して10分も過ぎるとだいぶ明るくなって来た。

富士山は厚い雲で全く見えない～天気下り坂かな～

帰り道、車の陰に動くものあり、人が倒れている。

転んで立てないお婆ちゃんだ。道路にはいつくばり

起き上がろうとしているが自力で出来ない。

後ろから抱えて起こしてやろうとしたが

重くて上がらない。お婆ちゃんのお宅を聞き

家に行き息子さんに迎えに来てもらった。

良かった！この寒い中道路にいたら

どうなったやら～今朝はいい事をした！

散歩は2300歩、かれこれ1時間、

これから自分の病院だ。

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1月5日㈰「朝散歩 体調維持はウォーキング」

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今朝は寒かった～太陽が昇ってから散歩だ～

しわがれ声が続くが今朝は多少いい声がでる。

正月は遠出もせず出たり入ったり、PCに向かう時間が長い！

政治・世界情勢・健康、食事、調べてしまう。

なかでも身近な健康に関しての記事を見る。

ウオーキングが健康に良いという記事に目が行く。

毎日歩いているからウォーキングの効果は納得できる！

※

昨夜の雨粒が残るパンジーの紫が濃い、いい感じ！

今朝もサラダが美味い”むさしの森珈琲”でモーニング

歩数は2400歩、50分の朝散歩でした。

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「お雑煮にこんな記事」

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”お正月の雑煮 めでたいものなのになぜ「雑」”

ちょっと目をひく記事があった。

お正月に食べる雑煮。餅の形や調理方法、汁の味や具材などはその土地や家庭によって違い、全国にさまざまな雑煮があります。新年を祝うめでたい席で食べるものなのに、「雑」という文字が使われている理由はなんなのでしょうか。日本古来の伝承や風習、先人の知恵など諸説に着目するこの連載。今回は「雑煮」に迫ります。

〇「雑」には、いろいろなものが混じり合っているという意味も

雑煮の起源には諸説ありますが、京都ではもともと、公家のもてなし料理、上級武家でハレの日を祝う慶事料理として、正月に限らず食べられていたといわれています。正月料理としての雑煮は、室町時代の頃から。大みそかに神前へ供えた餅や野菜、魚などを下げて、ひとつの鍋で煮込んだものが始まりとされています。このとき、すでに「雑煮」と呼ばれていたようです。

「雑」には、いろいろなものが混じり合っているという意味も。粗雑やぞんざいな意味ではなく、おめでたい食材をいろいろと煮込んだものとして、「雑煮」と呼んだとの見解があります。

江戸時代になると、庶民の間でもお正月に食べられるようになりました。その土地や家庭に根ざした食文化と結びついて、全国各地でさまざまな雑煮が誕生。地域色豊かな郷土料理として、現代にも受け継がれています。

〇餅の形が西と東で異なる理由

そもそも日本の餅は、丸く作られるのが基本でした。「角が立たず、円満に過ごす」との願いも込められたといいます。しかし、江戸時代になると、餅を平たく伸ばして固まってから切り分けた角餅が、江戸で作られるようになりました。

理由には諸説がありますが、餅作りの効率化、運搬のしやすさが考えられます。餅を一つひとつ手で丸めるよりも、平たく伸ばして切り分けるほうが時間をかけずに作れるほか、角餅にすることで運びやすくなりました。また、平たく伸ばした「のし餅」を切って作ることが「敵を討ちのめす」に通じて、江戸を中心とした武家文化には好まれたといわれています。

地域によって例外もありますが、江戸文化の影響が強い東日本では角餅、京都文化の影響がある西日本では丸餅が多いのもそのためです。

この餅の形が、調理方法の違いにも関係しているという見方があります。雑煮の餅を、角餅が主流の東日本では「焼く」、丸餅が主流の西日本は「煮る」のが一般的です。これは、角餅が固い状態で売られていたので、煮るよりも焼くほうが早く調理できたためとされていますが、明確な答えには至っていません。独自の風習が残る地域では、「角餅を煮る」「丸餅を焼く」ところもあるようです。

〇雑煮の具材で縁起担ぎも

雑煮の汁もさまざまです。みそ仕立ての地域、しょうゆ仕立てのすまし汁の地域、小豆汁仕立ての地域などがあります。東日本はすまし汁が多いですが、みそ仕立ては失敗を意味する「みそがつく」ことを連想させるため、武家社会で避けられたとか。

また、雑煮に入れる具材は、その土地でとれる食材を用いることが多いですが、縁起を担いでいるものもあります。たとえば野菜であれば、青菜は「名をあげる」、カブは「株を上げる」、里芋は「子孫繁栄」、八つ頭（やつがしら）は末広がりの「八」から「人の頭に立てるように」と「立身出世」、ニンジンと大根は「ん」がつくので「運がつく」など。魚介類だと、ブリは「出世魚」、その稚魚であるフクラギは「福来魚」、二枚貝のカキは「福をかき入れる」、エビは「長寿」の象徴として親しまれています。

※以上鶴丸 和子（つるまる・かずこ）氏記事参照
和文化・暦研究家。留学先の英国で、社会言語・文化学を学んだのをきっかけに“逆輸入”で日本文化の豊かさを再認識。習わしや食事、季節に寄り添う心、言葉の奥ゆかしさなど和の文化に詰まった古の知恵を、今の暮らしに取り入れる秘訣を発信。

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1月3日㈮「朝散歩は牛臥海岸」

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正月三ヶ日好天に恵まれ今朝は牛臥の海迄歩いて来ました。

牛臥海岸の防潮堤から島郷・鷲頭山・内浦西浦方面です。

手前牛臥山の左手奥は大瀬崎、内浦湾は穏やかです。

今朝は我入道入口から牛臥に～

ここは牛臥塚田川河口です。

海鳥が魚を捕まえて食べていたり鴨もいます。

満潮の様で水量も多く川の水も綺麗！

象山の頭の方向香貫に向かい歩きます。

今朝は5300歩、1時間の散歩でした。

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正月「我が家の雑煮」

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1月2日㈭今朝もいい天気です。爽やかな朝散歩して来ました。

正月はお雑煮。昔からお餅は四角・焼く・汁は醤油ベース。

正月3ヶ日は男子が雑煮を作るのが我家風。

毎年臼でついた餅をカットするのが役目だった。

粉を敷き３臼分の伸餅をカットするのは

結構力もいるし粉でそこらじゅう真白に。

中学生頃までやっていたのを覚えている。

最近はサトウの切り餅がもっぱら。

元日のお雑煮は大根・人参・里芋を大きくカットして

味醂・砂糖少々の醤油ベース。出汁は鶏肉・白出汁

・大根に沁みた味が焼餅に合う。

2日は元日と違う味の雑煮にした。

お節も半分食べたので補充した。

鶏肉の出汁がいい！餅の伸びもいい！

「薄口醬油・塩・酒少々・大根・人参・里芋」

これで充分。今朝も5個、餅が無くなった～

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「天丼てんや」沼津原店

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天丼が手頃な値段でいただけて美味しい！

「てんや」さん。開店以来もう6回目の訪問です。

この日はI先生と一緒「早春海老天丼たす小そば￥1220」

海老2匹・イカ・レンゴダイ・かき揚にヤングコーン。

最近必ず食べる”小そば”

天丼の口直しに冷たいのがいい！

 

場所　沼津市原町中3-13-10

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「元日の年賀郵便配達、3年で半減」

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日本郵便は1日、2025年の元日に全国で配達する年賀状などの

年賀郵便物数（速報値）は約4億9052万枚で、前年より34%減ったと発表した。

昨秋に郵便料金を大幅に上げた影響で、「年賀状じまい」が加速しているとみられる。

年賀郵便の元日の配達数は22年に10億枚、11年に20億枚を超えていた。

減り幅は過去十数年で最も大きく、わずか3年で半分以下となった。

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「恒例地元神社へ初詣」

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2025年元旦、空は青く暖かで穏やかな日になりました。

小学校からもう半世紀も続けている初詣、

最近は暖かな午前中に参拝しています。

今日も多くの家族連れが参拝に来ていました。

地元の楊原神社は歴史も古く嘗て田方郡唯一の明神大社であった。

北条・武田の合戦で社殿喪失。1590年現社地に再建された。

1月中旬の例大祭は大朝神社と共同で行う。両社の神輿が大朝神社近くの我入道浜に渡御し、ふんどし姿の男衆らが極寒のもと、神輿をかついだまま海の中に入る「御輿洗いの儀」が行われる。

境内社に吉田神社がある。

安政5年（1858年）の疫病退散を願い京都の吉田神社から勧請された。当初は下香貫の掃除ヶ峰に祀られていたが、明治28年（1895年）に当社境内に移された。例祭は10月14日。

帰り道「蝋梅」が咲いていた。

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2025年「新年おめでとうございます！」

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新年おめでとうございます

今年も良き年になりますよう

※

ブログ2007年10月開始、早や18年

毎日休まず書き込んでいます。

今年もボケずに楽しんで

続けたいと思っています！

2025年元旦

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