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2019年8月18日 (日)

「最近の朝食」

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検査結果hemogurobinnA1c 0.1up、前々月、自主的食事制限で0.5ダウンして気が緩む。

今月管理栄養士さんに1時間余指導を受けました。3日間の朝・昼・夕の食事内容を記入

私は食材の材料の内容がわからないので、すべて画像で纏めたものを持って行った。

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(画像は8月5日朝食】指導ハム5枚は多い、玉子止めた方がいい。塩分多い

報告内容に基づいてすべての食材のカロリーを計算、結果指摘されたのは

①朝食のおかずが多く2点は減らす事、

昼の外食はバランスがとてもいい、②夕食後の果物は食べるなら朝の方がいい。

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(画像は8月14日朝食)指導後

③一日1500㌍内におさめる様にとの事でした。

今月は注意点順守でやっているつもりですが‥‥‥甘いものはケーキ菓子果物は禁止

食事の量があまり減っていません。次月の診断がどうなるかわかりませんが

食べ物に関し出来るだけ頑張ってみます

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(画像は8月9日朝食)指導後

運動はこう暑いと散歩もままならず~スーパーの中を歩いたり

早朝近場を散歩したりしていますが3000歩くらいが限界の毎日です。

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